dilluns, 26 de desembre del 2011
diumenge, 27 de novembre del 2011
LA RFEA SEGUEIX FENT DE LES SEVES...
En temps de crisi hi ha qui vol enriquir-se a costa dels corredors populars i sense moure's del sofà de casa!!!
dilluns, 21 de novembre del 2011
diumenge, 13 de novembre del 2011
MITJA MARATÓ DE RIPOLL 2011
CARLES: 1:49'35''
VANE: 1:51'05''
Aquest cap de setmana hem afrontat la 5a. Mitja Marató de l'any (i segurament l'última d'aquest 2011). Al igual que l'anterior, la de Roda de Ter, és gust poder córrer prop de casa i si fa un dia com el de diumenge encara més.
Ens despertem a 3/4 de 7 per esmorzar jo i la Vane, dutxar-nos, equipar-nos, agafar la Clàudia (sense despertar-la) i fer via cap a Manlleu a deixar la princesa de la casa amb els avis. A 3/4 de 9 sortim de Manlleu per agafar la "renovada" carretera que fa que en menys de 25 minuts arribem a Ripoll.
Aparquem el cotxe just al costat de l'IES (davant de la sortida) i anem a buscar els pitralls. Bona organització i grata sorpresa al veure que els pitralls són adhesius i no hem de perforar la samarreta amb els ditjosos imperdibles.
En aquest moment trobem en Josep Mª i la Beth, ella avui s'estrena en aquesta distància i per fer els honors en Josep Mª l'acompanyarà fins al final. Aprofitem per estar una estona amb ells, anar al lavabo, deixem la motxilla al camió guardaroba i a escalfar uns 5 minutets (la temperatura ambient dóna per estar a fora).
En aquest moment trobem en Josep Mª i la Beth, ella avui s'estrena en aquesta distància i per fer els honors en Josep Mª l'acompanyarà fins al final. Aprofitem per estar una estona amb ells, anar al lavabo, deixem la motxilla al camió guardaroba i a escalfar uns 5 minutets (la temperatura ambient dóna per estar a fora).
A les 10:00 ja preparats per la sortida (la sortida es retrassa una mica per esperar que passi un tren, recordem que Ripoll encara té un pas a nivell dins la Vila) i vinga, tots a córrer.
La nostra intenció és fer els 11 primers km. a un ritme més pausat que els de tornada ja que d'anada puja i de tornada baixa, i intentar igualar la millor marca de l'any (Olot 1:51'17'').
Començem al ritme esperat:
Km1: 5:12
Km2: 5:19
Km3: 5:25
i fins al Km10: entre 5:25 i 5:35
La pujada fins a Sant Joan ha estat més plàcida per la Vane que no pas per mi que he estat uns 2 km. amb els tibials molt carregats però a mesura que el desnivell disminuïa tot tornava al seu lloc, és a partir d'aquí, ja dins de San Joan de les Abadesses on posem en pràctica el nostre objectiu de disminuir el temps en el segon tram de la cursa i ho fem amb els següents parcials:
Km11: 5:00
Km12: 5:04
Km13: 4:57
Km14: 4:50
Km15: 5:08
Km16: 4:53
Km17: 5:15
Km18: 5:01
Km19: 5:05
Al km.20 i veient que havíem d’augmentar una mica el ritme per tal de baixar els dígits psicològics d’1 hora 50 minuts li pregunto a la Vane si es troba amb forces per apretar i em diu que acabarà bé però que jo tiri (jo tiro pensant que d’aquesta forma em seguirà i tots dos arribarem abans de l’hora cinquanta minuts però sé que és complicat i ens anem perdent a la distància). Els 2 km. finals els acabo amb aquests parcials.
Km20: 4:18
Km21: 4:32
Tot i això els 2 acabem amb la millor marca que hem fet en mitja marató. Cal destacar que la Vane va quedar 15ª d'un total de 31 noies que varen córrer la Mitja.
Destacar també la bona voluntat i la bona organització de la cursa on gairebé cada 3 km. hi havia avituallament amb aigua i grills de taronja.
Destacar també la bona voluntat i la bona organització de la cursa on gairebé cada 3 km. hi havia avituallament amb aigua i grills de taronja.
A veure si abans d'acabar l'any en podem fer alguna altre, sinó, pròxima parada Granollers!!
dijous, 10 de novembre del 2011
VIDEO DE PRESENTACIÓ BEHOBIA-SS 2011
Val la pena clicar sobre l'enllaç de sota. És el video de presentació de la mítica Mitja Marató Behobia-San Sebastián...a disfrutar amb un únic propòsit, no rendir-se!!!
diumenge, 6 de novembre del 2011
CURSA DE LA DONA 2011
VANE: 30'24''
Aquest cap de setmana és l'únic en que la Vane corre "sola". Es celebra la Cursa de la Dona, una bona iniciativa que dóna part dels ingressos a la lluita contra el càncer de mama.
Aquest cap de setmana és l'únic en que la Vane corre "sola". Es celebra la Cursa de la Dona, una bona iniciativa que dóna part dels ingressos a la lluita contra el càncer de mama.
Aquest any canviava el recorregut i el quilometratge va passar de 5 a 6 km.
Aquesta és una cursa del tot popular, i les 12.000 inscrites així ho demostren.
Ens vàrem despertat el diumenge amb pluja, vàrem arribar a Barcelona amb pluja i es va córrer tota la cursa amb pluja (val a dir que algunes de les participants fins i tot vàren fer el recorregut amb paraigues,d'aquí el fet que sigui una cursa del tot popular).
Vàrem baixar a Barcelona amb la Silvia (que també va córrer la cursa) i en Carles. Allà també vàrem trobar la Carme (que també va estrenar-se en les curses populars).
Aquest any la prova sortia des de l'Avinguda Maria Cristina i feia un recorregut per el Paral.lel, Gran Via etc.
La Vane va fer un temps de 30'24'' amb una mitja de 4'50 el Km. (en el Garmin sortien 6.32 km).
Així que bon matí a Barcelona, amb la Clàudia que no va poder veure córrer la seva mare degut a la pluja que queia però que la vàrem esperar a la cafeteria amb un bon cafè.
dimecres, 26 d’octubre del 2011
PNEUMÀTICS NOUS
Asics Gel Ds-Trainer 16 (Carles)
Mizuno Wave Rider 14 (Vane)
Les estrenarem oficialment a la Mitja de Ripoll!!!!
diumenge, 23 d’octubre del 2011
diumenge, 1 de maig del 2011
II MITJA MARATÓ D'EMPÚRIES
CARLES: 1:54'35''
VANE: 1:54'35''
Diumenge 1 de maig de 2011
Avui hem anat a per la tercera mitja marató de l'any i la mitja escollida ha estat la d'Empúries. Teniem ganes de fer-la (Costa Brava, prop de Llafranc, amb sortida des de les Ruïnes d'Empúries...la veritat és que pintava molt bé).
El diumenge a les 6.00 ens despertem a Llafranc per anar direcció a l'Escala (30 min. en cotxe), com que el dia abans en Carles havia anat a buscar els dorsals ens vàrem permetre arribar més justos de temps. Aparquem a l'Escala a les 8:00, seguint les instruccions dels organitzadors deixem el cotxe prop del camí que ens porta a les Ruïnes d'Empúries, així no trobem el colapse del pàrquing del recinte.
Fem el passeig de 10 min. vora el mar que ens porta al punt de sortida. Deixem la bossa al guarda-roba, anem a veure en Roca, en Carles escalfa una mica i ja ens plantem davant dels soldats que ens acompanyen per dintre el recinte de les Ruïnes fins a l'arc de sortida on curiosament podem sortir en carrera sense gaires aglomeracions.Tot i aquesta sortida, al cap de pocs metres s'origina una mica de tap el qual ens fa anar a ritme dels davant.
Com sempre vàrem intentar anar portant un ritme de 5'24'' el km. que és on ens sentim més còmodes i el vàrem aguantar fins al final sense pensar gaire en si feiem més bon temps que en l'última (la Vane tenia una prova d'esforç el dimarts i anavem una mica amb peus de plom).
Destacar el recorregut que passava per dins l'Escala on hi havia força gent animant als corredors i el passeig prop de mar direcció Riells (dóna gust correr amb bon temps, sense massa calor i prop del mar).
Els metres finals també són molt bonics tornant a arribar a les Ruïnes i amb un temps de 1:54'35 ja podem dir que tenim la tercera mijta marató al sac (inimaginable fa 2 anys).
Vàrem acabar la jornada amb un dinar familiar a Calella de Palafrugell, tot rodó.
Destacar el recorregut que passava per dins l'Escala on hi havia força gent animant als corredors i el passeig prop de mar direcció Riells (dóna gust correr amb bon temps, sense massa calor i prop del mar).
Els metres finals també són molt bonics tornant a arribar a les Ruïnes i amb un temps de 1:54'35 ja podem dir que tenim la tercera mijta marató al sac (inimaginable fa 2 anys).
Vàrem acabar la jornada amb un dinar familiar a Calella de Palafrugell, tot rodó.
diumenge, 20 de febrer del 2011
diumenge, 30 de gener del 2011
MITJA MARATÓ DE BARCELONA 2011
CARLES: 1:53'37''
VANE: 1:53'37''
Diumenge 30 de gener de 2011
Avui és un dia molt especial pels dos. Afrontarem la primera mitja marató. Després de 2 anys entrenant i haver fet 4 curses de 10 km., 3 de 5 km i una de 12 km. ens plantegem fer una mitja marató i quina millor que la de Barcelona (ens agrada córrer per BCN on ja hem participat a la Jean Bouin, a la Cursa d’El Corte Inglés, la Cursa de la dona... ).
Estem una mica nerviosos i ho hem preparat tot a consciència (gominoles de carbohidrats, hidratació els dies previs, pasta i infusions els últims dies etc.)
Hem deixat la Clàudia a dormir a casa els avis, així no hem de córrer tant de bon matí, ens despertem, ens dutxem, esmorzem i ens equipem amb el temps previst per poder agafar el cotxe i anar cap a BCN. El ritual diu que hem de parar 1 o 2 cops a gasolineres i areas de servei per acabar de buidar el líquid que hem ingerit els últims dies i ja ens plantem al Born on aparquem el cotxe, fem els preparatius corresponents i anem a Arc de Triomf des d’on hi ha la sortida.
El dia està ennuvolat i pinta pluja però podem escalfar una mica i sense aigua. El nostre primer objectiu és acabar la Mitja i en tot cas fer-ho en menys de 2 hores, així que procedim a situar-nos dins el calaix corresponent, entre la llebre d’1’50 i la de 2’00.
Comencem amb peus de plom, mai abans hem corregut 21 km. i no sabem si ens passaran factura els quilometres així que els 8 primers quilòmetres els fem amb unes mitges entre els 5’25 i els 5’35.
A partir d’aquest quilòmetre (a l’altura de la Gran Via) comença a ploure amb una mica de ganes, però això i el Powerade que ens han donat en l’avituallament de 5 km. sembla que ens donen forces i augmentem un xic el ritme fins a unes mitges d'entre 5’11 i 5’15 que ja no les deixem fins al 21.
Cal destacar que al passar pel km.11 (aproximadament) ens hem creuat amb els primers classificats que ja feien els últims metres, uns màquines!!!
A partir d’aquest quilòmetre (a l’altura de la Gran Via) comença a ploure amb una mica de ganes, però això i el Powerade que ens han donat en l’avituallament de 5 km. sembla que ens donen forces i augmentem un xic el ritme fins a unes mitges d'entre 5’11 i 5’15 que ja no les deixem fins al 21.
Cal destacar que al passar pel km.11 (aproximadament) ens hem creuat amb els primers classificats que ja feien els últims metres, uns màquines!!!
La Vane en els 200 m. finals va tenir una petita “pàjara” però no va ni haver de parar, va seguir el ritme per arribar molt i molt emocionats a Arc de Triomf i creuar l’arribada de la nostra primera mitja marató que esperem sigui la primera de moltes i moltes més............
Al acabar i una mica a l'estil de la mítica Marató de Nova York un grup de nois i noies d'una agrupació social ens han posat la medalla corresponent, tot molt emocionant.
Al acabar i una mica a l'estil de la mítica Marató de Nova York un grup de nois i noies d'una agrupació social ens han posat la medalla corresponent, tot molt emocionant.
dimarts, 4 de gener del 2011
HAN ARRIBAT ELS REIS!!!
I clar, els Reis Mags després de veure que la cosa anava en "serio" i que fer càlculs de min/km. amb un cronòmetre normal era de cosa de "xinos", ens han portat aquesta màquina. L'estrenarem oficialment a la Mitja de Barcelona
Subscriure's a:
Missatges (Atom)